课程目录：
│ ├00课程介绍
│ ├1先导课
│ │ ├01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密
│ │ ├01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密
│ │ ├02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门
│ │ ├02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门
│ ├2实训课：全身减脂
│ │ ├01完整版：【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂
│ │ ├01完整版：【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂
│ │ ├02完整版：【爬】松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉
│ │ ├02完整版：【爬】松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉
│ │ ├03完整版：【弓】狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人
│ │ ├03完整版：【弓】狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人
│ │ ├04完整版：【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见
│ │ ├04完整版：【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见
│ │ ├05完整版：【推】魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉
│ │ ├05完整版：【推】魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉
│ │ ├06完整版：【走】暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条
│ │ ├06完整版：【走】暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条
│ │ ├07完整版：【蹲】平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘
│ │ ├07完整版：【蹲】平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘
│ ├3实训课：局部塑形
│ │ ├01完整版：【肩】消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩
│ │ ├01完整版：【肩】消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩
│ │ ├02完整版：【胸】瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老
│ │ ├02完整版：【胸】瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老
│ │ ├03完整版：【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀
│ │ ├03完整版：【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀
│ │ ├04完整版：【臂】甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线
│ │ ├04完整版：【臂】甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线
│ │ ├05完整版：【臀】扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀
│ │ ├05完整版：【臀】扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀
│ │ ├06完整版：【腿】消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿
│ │ ├06完整版：【腿】消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿
│ │ ├07完整版：【腹】水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线
│ │ ├07完整版：【腹】水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线
