课程目录：
├李维刚钻石方胸攻略（刚哥亲授）
│ ├1. 涨胸肌围度最有效动作——卧推
│ ├2. 练上胸的王牌动作——上斜杠铃卧推、上斜哑铃飞鸟
│ ├3. 下胸轮廓怎么练——双杠臂屈伸
├李维刚立体臀腿攻略（刚哥亲授）
│ ├1. 提高运动表现——功能性改善
│ ├2. 练腿的王牌动作——深蹲
│ ├3. 大腿后侧强化——直腿硬拉
├李维刚宽厚虎背攻略（刚哥亲授）
│ ├1. 背部激活——提升背部训练感受
│ ├2. 直臂下压 ——背部训练收尾动作
│ ├3. 绳索划船——一个动作练到上、中、下背
├李维刚3D肩部攻略（刚哥亲授）
│ ├1. 提高训练表现——肩部热身激活
│ ├2. 怎么练能让肩外翻——侧平举
│ ├3. 肩部练大必备——哑铃推举
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