课程目录：
│ ├叔贵的减脂训练课目录
│ ├练前必看
│ │ ├「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀
│ │ ├练 前 必 看
│ ├1【糖原损耗训练】
│ │ ├【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展
│ │ ├【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉
│ │ ├【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船
│ │ ├【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹
│ │ ├【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲
│ │ ├【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展
│ │ ├【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲
│ │ ├【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹
│ ├2【 HIIT 训练】
│ │ ├【HIIT训练】动作讲解一：俯身侧步走
│ │ ├【HIIT训练】动作讲解七：前后碎碎步
│ │ ├【HIIT训练】动作讲解三：俯身摸地
│ │ ├【HIIT训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚
│ │ ├【HIIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲
│ │ ├【HIIT训练】动作讲解五：高抬腿
│ │ ├【HIIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚
│ │ ├【HIIT训练】动作讲解六：原地踢踏步
│ │ ├【HIIT训练】动作讲解十：简易 Burpee 转体
│ │ ├【HIIT训练】动作讲解四：弯弯登山
│ ├3【恢复性训练】
│ │ ├【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解
│ │ ├【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步
│ │ ├【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位
│ │ ├【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸
│ │ ├【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑
│ │ ├【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化
│ │ ├【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸
│ │ ├【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位
│ │ ├【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸
│ │ ├【恢复性训练】动作讲解四：Z 字拉伸
│ ├完整跟练
│ │ ├【 HIIT 训练】完整跟练
│ │ ├【恢复性训练】完整跟练
│ │ ├【糖原损耗训练】完整跟练
