摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练，前提是你要知道正确的训练方法，这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。

课程目录：

（初中级版）周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！
（初中级版）周二 家庭背部和手臂训练，美背养成！
（初中级版）周三 家庭肩部训练，打造性感肩部！
（初中级版）周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！
（初中级版）周五 4分钟高强度Tabata训练
（初中级版）周六 高效哑铃全身塑形训练
（初中级版）周日 卧室初中级腹部训练

周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身！
周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！
周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌！
周四 家庭全身抗阻训练2，紧致全身！
周五 家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！
周六 卧室初级腹部训练

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